Menstruationstasse richtig nutzen: Größe, Falttechnik und Hygiene

Menstruationstassen sind nachhaltig, kostensparend und laut Meta-Analyse von 2019 in puncto Auslaufsicherheit mit Tampons und Binden vergleichbar — bei korrekter Anwendung. Korrekte Anwendung ist der entscheidende Punkt.

Die richtige Größe wählen

Die meisten Hersteller bieten zwei bis drei Größen an. Grobe Orientierung: Größe S für junge Personen ohne vaginale Geburt, Größe M/L nach Geburt oder bei stärkerer Beckenbodenmuskulatur. Wichtiger als Alter ist die Höhe des Muttermundes, die du selbst ertasten kannst.

Menstruationstassen bestehen meist aus medizinischem Silikon, seltener aus Naturkautschuk (Latex). Bei bekannter Latexallergie unbedingt auf ein Silikonprodukt achten und die Materialangabe des Herstellers prüfen.

Falttechniken für den Einstieg

• C-Falt (klassisch): Tasse seitlich zusammendrücken, dann zu einem C falten.
• Punch-Down: Einen Rand nach innen drücken — sehr schmale Einführform.
• S-Falt: Halte die Tasse mit beiden Zeigefingern und Daumen fest. Drücke nun gleichzeitig den rechten Daumen und linken Zeigefinger zueinander. Ziehe den rechten Daumen und linken Zeigefinger heraus und halte die Tasse in einer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger fest.

Richtig entfernen — ohne Sog-Verletzung

Nicht am Stiel ziehen — dadurch bleibt der Unterdruck bestehen und das Herausziehen wird schmerzhaft oder verletzt die Vaginalschleimhaut. Stattdessen: mit Daumen und Zeigefinger den Boden der Tasse leicht zusammendrücken, um den Saugnapf-Effekt zu lösen, dann erst langsam nach unten herausführen. In den ersten Zyklen braucht das Übung — leichte Anfangsschwierigkeiten und gelegentliches Auslaufen sind normal und kein Zeichen für falsche Größe.

Tragezeit und Reinigung

Empfohlene maximale Tragezeit: 8–12 Stunden. Vor dem ersten Zyklus und zwischen zwei Zyklen die Tasse 3–5 Minuten in kochendem Wasser sterilisieren. Während des Zyklus genügt heißes Wasser und pH-neutrale Reinigung. Verzichte auf parfümierte Seifen — sie reizen die vaginale Schleimhaut.

Menstruationstasse und Spirale

Wann zur Ärztin?

Suche zeitnah ärztlichen Rat bei plötzlichem hohem Fieber, Hautausschlag, Erbrechen oder starkem Schwächegefühl während der Periode — das können (sehr seltene) Warnzeichen für ein toxisches Schocksyndrom (TSS) sein. Auch anhaltende Schmerzen beim Einführen oder Entnehmen, ein spürbarer Fremdkörperdruck (möglicher Hinweis auf eine Senkung) oder der Verdacht auf eine verschobene Spirale gehören abgeklärt.

Dieser Artikel wurde von einer Fachärztin für Gynäkologie geprüft und folgt den aktuellen Empfehlungen des RKI sowie der Meta-Analyse im Lancet Public Health.