Natural Cycles
Natural Cycles Nordic AB · Temperaturbasierte App (CE-zertifiziertes Medizinprodukt)
Natural Cycles war die erste App, die eigens als Medizinprodukt zur Verhütung zertifiziert wurde, und ist es im deutschsprachigen Raum bis heute geblieben. Sie berechnet aus der täglich gemessenen Basaltemperatur und einem Algorithmus fruchtbare und unfruchtbare Tage. Für alle, die eine hormonfreie Methode ohne Fremdkörper und ohne tägliches Hilfsmittel suchen, ist sie eine der wenigen ernstzunehmenden Optionen. Sie ist allerdings spürbar weniger sicher als eine Spirale oder ein Implantat, und die deutschsprachigen Fachgesellschaften warten bei der Studienlage noch auf mehr unabhängige Evidenz, bevor sie eine uneingeschränkte Empfehlung aussprechen.
Medizinisch geprüft
Fachlich freigegeben von Dr. med. Martin Kiebler, Facharzt für Gynäkologie — zuletzt aktualisiert am 10. Juli 2026.
Pearl-Index 1,0 (perfekt), 6,9 (typisch)
Nein
Täglich (Temperaturmessung + App)
ca. 150 € / Jahr (Abo)
Für alle, die weder Hormone noch ein tägliches Hilfsmittel wie Kondom oder Diaphragma nutzen möchten, ist Natural Cycles aktuell die einzige App, die eigens als Medizinprodukt zur Verhütung CE-zertifiziert ist — das ist ein echter Alleinstellungspunkt. Die aktuelle S2k-Leitlinie der deutschsprachigen Fachgesellschaften bewertet die vorliegenden Wirksamkeitsstudien zu temperaturbasierten Apps allerdings noch als nicht ausreichend belastbar für eine uneingeschränkte Empfehlung — vor allem, weil sie größtenteils vom Hersteller selbst stammen. Das heißt nicht, dass die App nicht funktioniert: Als die schwedische Arzneimittelbehörde 2018 gemeldete Schwangerschaften untersuchte, bestätigte sie, dass die Versagerquote genau der vom Hersteller angegebenen entsprach. Es heißt nur, dass du die Zahl 6,9 kennen und ernst nehmen solltest, bevor du dich entscheidest.
Prognose-Apps sowie Apps oder Zykluscomputer, die in der Hauptanwendung auf der Basaltemperatur beruhen, sollen derzeit nicht zur sicheren Kontrazeption empfohlen werden. (Empfehlung 1.E3, Konsensusstärke +++)
Quelle: S2k-Leitlinie Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung (AWMF 015-095, 08/2024)
Wie wirkt diese Methode?
Die Anwenderin misst täglich morgens vor dem Aufstehen die Basaltemperatur und überträgt den Wert in die App. Ein auf großen Zyklusdatensätzen trainierter Algorithmus schätzt daraus, ob ein Eisprung bevorsteht oder stattgefunden hat, und markiert den Tag rot (fruchtbar) oder grün (unfruchtbar). An roten Tagen wird zusätzlich verhütet oder auf Geschlechtsverkehr verzichtet. Die App übernimmt also nicht selbst die Verhütung — sie sagt dir verlässlich, wann du aktiv werden musst.
Wirksamkeit im Detail
Perfekte Anwendung
1,0
Schwangerschaften pro 100 Frauen-Jahre
Typische Anwendung
6,9
Schwangerschaften pro 100 Frauen-Jahre
Beide Werte stammen aus einer Kohortenstudie, deren Autor:innen für den Hersteller tätig sind — unabhängige Studien mit vergleichbarer Aussagekraft stehen laut Leitlinie noch aus. Praktisch heißt das: Bei typischer Anwendung werden rund 7 von 100 Anwenderinnen innerhalb eines Jahres schwanger, bei konsequenter Anwendung etwa 1 von 100. Zum Einordnen: Hormonspirale 0,06–0,12, Kondom 13. Als die schwedische Arzneimittelbehörde 2018 gemeldete Schwangerschaftsfälle prüfte, bestätigte sich, dass die tatsächliche Rate der vom Hersteller kommunizierten entsprach — die App hält also, was sie verspricht. Die 6,9 ist trotzdem der Wert, an dem sich die Entscheidung orientieren sollte, nicht die 1,0.
Anwendung Schritt für Schritt
- Tägliche Messung der Basaltemperatur direkt nach dem Aufwachen, vor dem Aufstehen, mit einem Basalthermometer.
- Eingabe des Werts in die App; bei Bluetooth-Thermometern erfolgt die Übertragung automatisch.
- An rot angezeigten Tagen zusätzlich verhüten (z. B. Kondom) oder auf Geschlechtsverkehr verzichten — davon hängt die Zuverlässigkeit im Alltag am stärksten ab.
- In den ersten Zyklen zeigt die App erfahrungsgemäß mehr rote Tage, bis der Algorithmus genug Daten gesammelt hat.
- Optional: Einbindung von Ovulationstest-Ergebnissen bei unregelmäßigen Zyklen für mehr grüne Tage.
Vorteile & Nachteile
- Einzige App, die speziell als Medizinprodukt zur Verhütung CE-zertifiziert ist
- Hormonfrei und ohne tägliches Hilfsmittel wie Kondom oder Diaphragma
- Sofort reversibel und vermittelt nebenbei wertvolles Zykluswissen
- Deutlich höhere Versagerquote als Spirale, Implantat oder zertifiziertes Sensiplan
- Erfordert tägliche Messung und an roten Tagen konsequente Zusatzverhütung
- Studienlage bisher überwiegend herstellernah, laut Leitlinie noch nicht für eine uneingeschränkte Empfehlung ausreichend
- Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen
Für wen geeignet — und wann eher nicht
Gut geeignet, wenn…
- Personen, die bewusst hormonfrei und ohne tägliches Hilfsmittel wie Kondom oder Diaphragma verhüten möchten
- Personen mit regelmäßigem Zyklus, festem Schlafrhythmus und Freude an täglicher Routine
- Personen, die an roten Tagen verlässlich zusätzlich verhüten — davon hängt die Wirksamkeit fast vollständig ab
- Personen, denen Zykluswissen wichtig ist und die die App auch dafür schätzen
- Personen in einer Lebenssituation, in der eine ungeplante Schwangerschaft handhabbar wäre
Eher ungeeignet, wenn…
- Personen, für die eine ungewollte Schwangerschaft unbedingt vermieden werden muss
- Personen mit stark unregelmäßigem Zyklus, Schichtarbeit oder wechselnden Schlafzeiten
- Personen, die an roten Tagen keine Enthaltsamkeit oder Barrieremethode einhalten möchten
- Personen, die eine der Spirale oder dem Implantat vergleichbare Zuverlässigkeit benötigen
Nebenwirkungen & Schutz
Häufig
- Keine körperlichen Nebenwirkungen, da hormonfrei
- Schichtarbeit, Alkohol, Krankheit oder unregelmäßiger Schlaf können Messwerte verfälschen und zu mehr roten Tagen führen
Selten, aber relevant
- Keine methodenspezifischen medizinischen Nebenwirkungen bekannt
Wann diese Methode nicht eingesetzt werden sollte
- Situationen, in denen eine ungeplante Schwangerschaft eine große Belastung wäre
- Sehr unregelmäßige Zyklen — die Zahl roter Tage steigt an, die Alltagstauglichkeit sinkt
- Schichtarbeit oder stark wechselnde Schlafzeiten
- Wenn Enthaltsamkeit oder Barrieremethode an roten Tagen keine akzeptable Option ist
- Bedarf an Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen
Reversibilität & Kosten in DACH
Rückkehr der Fruchtbarkeit
Sofort und vollständig reversibel. Es findet keine hormonelle oder mechanische Beeinflussung des Körpers statt.
Kosten DACH
Deutschland, Österreich, Schweiz: Jahresabo ca. 150 €/CHF, monatliche Zahlung ist teurer. Ein Basalthermometer ist im Starter-Set meist enthalten; die App lässt sich alternativ mit kompatiblen Wearables (Apple Watch / Oura Ring) nutzen. Keine Kassenerstattung in DACH.
Häufige Fragen
Quellen
- · S2k-Leitlinie Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung (AWMF 015-095, 08/2024), Kap. 1.10.2 und Empfehlung 1.E3
- · Berglund Scherwitzl E. et al. Perfect-use and typical-use Pearl Index of a contraceptive mobile app. Contraception 2017
- · Berglund Scherwitzl E. et al. Fertility awareness-based mobile application for contraception. Eur J Contracept Reprod Health Care 2016
- · FDA De Novo Classification Request (DEN170052), Natural Cycles — Klasse II
- · Läkemedelsverket (schwedische Arzneimittelbehörde): Abschluss der Untersuchung zu gemeldeten ungewollten Schwangerschaften, September 2018
Hinweis: Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung. Individuelle Eignung sollte mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt besprochen werden.
Alternativen vergleichen
Symptothermale Methode (Sensiplan)
Natürliche Familienplanung (Temperatur + Zervixschleim)
Pearl-Index: Pearl-Index 0,4 (perfekt), 1,8 (typisch)
HormonfreiKondom
Barrieremethode
Pearl-Index: Pearl-Index 2 (perfekt), 13 (typisch)
HormonellMinipille
1 Hormon (Gestagen), oral
Pearl-Index: Pearl-Index 0,4 (perfekt), 9 (typisch)